Det har blivit allt vanligare att läkare skriver ut träning istället för tabletter. Fysisk aktivitet på recept (FaR) har funnits i svensk vård sedan början av 2000‑talet och är en evidensbaserad metod för att förebygga och behandla ohälsa med hjälp av motion.

År FaR började användas i Sverige: Början av 2000‑talet ·
Förskrivande personal: Läkare, sjukgymnast, arbetsterapeut ·
Målgrupp: Personer med ohälsa som kan förbättras av fysisk aktivitet ·
Vanligaste träningsformer: Promenader, styrketräning, simning

Snabböversikt

1Vad är FaR?
2Vem kan få FaR?
  • Personer med ohälsa som kan förbättras av fysisk aktivitet (1177 Vårdguiden – patientinformation)
  • Ingen diagnos krävs – individuell bedömning (1177 Vårdguiden – patientinformation)
3Vad kostar det?
  • Receptet är gratis – aktiviteten kan kosta (1177 Vårdguiden – patientinformation)
  • Många anläggningar erbjuder rabatterade priser (Nordic Wellness – rabattvillkor)
4Var kan jag träna?

Fem fakta sammanfattar FaR-systemet.

Fem fakta som summerar FaR-systemet.
Område Uppgift
Metodens ålder Sedan början av 2000‑talet
Förskrivande personal Läkare, sjukgymnast, arbetsterapeut
Målgrupp Personer med ohälsa som kan förbättras av fysisk aktivitet
Vanligaste aktiviteter Promenader, styrketräning, simning
Genomsnittlig giltighetstid 3–6 månader

Vad krävs för att få fysisk aktivitet på recept?

FaR är ingen mirakelmedicin och inte heller något som vem som helst kan gå till vårdcentralen och be om. Det är en behandlingsmetod inom hälso‑ och sjukvården som Socialstyrelsen (nationell riktlinje för levnadsvanor) pekar ut som en rekommenderad insats för personer med ohälsa som kan förbättras med rörelse.

Vem kan få FaR?

  • Personer med ohälsa – till exempel högt blodtryck, diabetes, övervikt, depression eller långvarig smärta – där fysisk aktivitet bedöms ha en positiv effekt.
  • Ingen formell diagnos krävs, men receptet baseras på en individuell bedömning av 1177 Vårdguiden (patientinformation från Sveriges regioner).

Kan vem som helst få träning på recept?

Nej – du måste ha ett medicinskt behov. Exempel på grupper som ofta kan få FaR är personer med:
• Diabetes typ 2
• Hjärt‑ och kärlsjukdomar
• Psykisk ohälsa (lätt till måttlig depression)
• Högt blodtryck

Är det svårt att få recept?

Det krävs en medicinsk bedömning och ett påvisat behov. FaR är inte något man kan be om utan grund – förskrivaren avgör om det är lämpligt.

Kan en läkare ordinera fysisk aktivitet på recept?

Ja, läkare är en av de yrkesgrupper som kan förskriva FaR. Även fysioterapeut och arbetsterapeut kan ordinera receptet.

Vad är skillnaden mellan FaR och vanlig träning?

FaR är en behandlingsmetod ordinerad av vården, medan vanlig träning är egeninitierad. FaR ger ofta rabatterade priser på anläggningar, men kräver ett medicinskt behov.

”FaR är en strukturerad metod för att ordinera fysisk aktivitet inom hälso- och sjukvården. Den syftar till att öka patientens fysiska aktivitetsnivå.”

Socialstyrelsen (myndigheten för hälso‑ och sjukvård)

Redaktionens notis

FaR är inte ett träningskort för friska – det är en behandlingsinsats på samma nivå som läkemedel. Även om receptet är gratis i sig, får du räkna med en kostnad för själva aktiviteten.

Slutsats: Poängen: FaR är avsett för personer med ett medicinskt behov, inte för den som bara vill träna billigare.

Vad kostar fysisk aktivitet på recept?

Det korta svaret: receptet kostar inget, men aktiviteten du väljer har ett pris. Ett mönster bland anläggningarna är att de sätter en rabattnivå kopplad till receptets giltighetstid.

Exempel på priser hos större kedjor

  • Nordic Wellness: 249 kr/mån, klubbavgift 100 kr. Kortet gäller 3 eller 6 månader. Efter sex månader måste det gå tolv månader innan nytt FaR-kort kan tecknas (Nordic Wellness FAQ – villkor).
  • STC: 349 kr/mån (ordinarie 579 kr). Rabatten gäller max 12 månader, receptet måste visas inom 10 dagar (STC – FaR-medlemskap).
  • Friskis & Svettis Göteborg: 900 kr för 3 månader (vuxen). För ungdom 13–18 år och barn 7–12 år: 500 kr för 4 månader (Friskis & Svettis Göteborg – FaR-kort).
  • Friskis Stockholm: 300 kr/mån i 6 månader, därefter ordinarie 450 kr/mån (eller 300 kr för student/pensionär) (Friskis Stockholm – FaR-villkor).

Vad kostar ett 10-gångers kort på Nordic Wellness?

Nordic Wellness erbjuder inget 10-gångers kort för FaR – deras FaR-kort är månadsbaserat (249 kr/mån) och gäller i 3 eller 6 månader.

”FaR i sig är kostnadsfritt – det är själva receptet som är verktyget. Kostnaden uppstår först när du börjar träna på en anläggning.”

1177 Vårdguiden (patientinformation från Sveriges regioner)

Varför detta är viktigt

För en person med låg inkomst kan skillnaden mellan 249 kr och 579 kr i månaden vara avgörande. Rabatten gör FaR till ett mer tillgängligt alternativ – men bara om du bor i närheten av en ansluten anläggning.

Sammanfattningsvis: kostnaden varierar kraftigt, och rabatten gör skillnad för plånboken.

Hur fyller man i fysisk aktivitet på recept?

Blanketten för FaR kallas ofta för ”receptblankett” och fylls i av förskrivande personal – läkare, fysioterapeut eller arbetsterapeut.

  1. Bedömning: Personalen gör en hälsoscreening och bestämmer om FaR är lämpligt.
  2. Ifyllande: På blanketten anges patientens namn, personnummer, typ av aktivitet (t.ex. promenader, styrketräning, simning), mål, tidsperiod och eventuella doseringsråd (intensitet, frekvens).
  3. Signering: Receptet signeras av förskrivaren.
  4. Patienten får receptet: Du tar med dig receptet till en ansluten anläggning – ofta räcker ett pappersutskrift eller digital kopia.

Informationen baseras på FYSS (Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling) – metodstöd från Yrkesföreningen för fysisk aktivitet.

Hur länge gäller receptet?

Vanligtvis 3–6 månader. Vissa regioner kan sätta en maxgräns på 12 månader. Efter det krävs en ny bedömning för förnyelse.

Var kan jag använda receptet?

Receptet kan användas på alla anläggningar som är anslutna till FaR-systemet – kommunala simhallar, privata gym och ideella föreningar. Utbudet varierar per region. I Stockholm finns anläggningar i alla stadsdelar, men på mindre orter kan utbudet vara mer begränsat (Region Västmanland – lista över anläggningar).

Det innebär att tillgången till FaR-anläggningar är ojämn över landet.

Vilka gym och anläggningar accepterar FaR?

De stora kedjorna är med i de flesta regioner, men mönstret är att varje kedja sätter egna regler och priser för FaR-kortet.

FaR på SATS, Nordic Wellness och andra kedjor

  • Nordic Wellness: Kortet gäller på alla klubbar i Sverige under receptets giltighetstid (3 eller 6 månader) (Nordic Wellness – nationell täckning).
  • STC: Rabatten gäller i hela kedjan under max 12 månader. Ett nytt recept krävs efter 12 månader (STC FAQ – förnyelsekrav).
  • Friskis & Svettis: Olika priser per region. Göteborg erbjuder 3-månaderskort, Stockholm 6-månaders. Kortet gäller på samtliga Friskis-anläggningar i respektive region.
  • SATS: SATS erbjuder FaR-kort i flera regioner, men priserna och villkoren varierar. Kontakta din lokala SATS för detaljer.

Var kan jag använda fysisk aktivitet på recept i Stockholm?

I Stockholm finns ett stort antal anslutna anläggningar, inklusive kommunala simhallar, idrottshallar och privata gym. Stockholms stad publicerar en aktuell lista över anläggningar som accepterar FaR.

”FaR-kortet gäller på alla våra klubbar i hela Sverige så länge receptet gäller, det vill säga 3 eller 6 månader.”

Nordic Wellness FAQ (träningskedjans kundinformation)

Håll koll på detta

Varning: efter en avslutad FaR-period hos Nordic Wellness måste du vänta tolv månader – en regel som kan överraska dig om du inte planerar i förväg. Hos STC är det istället löpande medlemskap med två månaders uppsägningstid.

Slutsats: villkoren skiljer sig mellan kedjorna, så det lönar sig att jämföra.

Hur förnyar jag mitt FaR?

Förnyelse är inte automatiskt – du måste visa att du fortfarande har behov och motivation.

Hur länge gäller receptet?

Giltighetstiden sätts av förskrivaren, ofta 3–6 månader. En del regioner tillåter förnyelse via webb eller telefon utan nytt läkarbesök, medan andra kräver ett nytt bedömningssamtal (1177 Vårdguiden – förnyelseinfo).

Kan jag få förnyat recept utan läkarbesök?

Ja, i vissa regioner går det att få förnyelse via e‑tjänst eller telefon om patientens mål och status fortfarande är aktuella. Men normalt sett krävs ett nytt möte med förskrivande personal för att utvärdera effekten av den första perioden.

Ett nytt recept måste visas upp för anläggningen efter att det gamla gått ut. Hos STC måste du till exempel visa upp ett nytt recept inom 12 månader för att behålla rabatten.

Det innebär att du inte kan förlita dig på automatisk förnyelse – du måste aktivt söka nytt recept.

Slutsats: FaR är en konkret metod för att få till en hälsoförändring med stöd av vården. För patienten: receptet är gratis, men du betalar för aktiviteten. För regionen: insatsen är evidensbaserad och kostnadseffektiv på sikt – om receptet används.

Fördelar

  • Evidensbaserad metod med stöd i nationella riktlinjer
  • Individuellt anpassad – ingen diagnos krävs
  • Receptet är kostnadsfritt
  • Många anläggningar och kedjor deltar
  • Kan förnyas vid behov

Nackdelar

  • Aktiviteten kostar – rabatten varierar mellan kedjor
  • Utbudet av anläggningar kan vara begränsat på landsbygden
  • Förnyelse kräver ofta nytt läkarbesök
  • Vissa kedjor har långa bindningstider eller vänteperioder
  • Brist på standardisering mellan regioner och kedjor

Bekräftade fakta

  • FaR är en evidensbaserad metod som används i svensk hälso‑ och sjukvård (Socialstyrelsen – nationell riktlinje)
  • Kostnaden för FaR-kort varierar per region och anläggning (Nordic Wellness, STC)
  • FaR förskrivs av läkare, fysioterapeut och arbetsterapeut (1177)

Vad som är oklart

  • Exakt rabattnivå hos varje gymkedja – priserna uppdateras och kan skilja sig mellan orter
  • Hur många patienter som använder FaR årligen – nationell statistik saknas
  • Standardiserad blankett mellan regioner – blankettens utformning kan variera

Slutsatsen för svenska patienter: FaR är ett verktyg som kan göra skillnad, men det är inget gratis träningskort. Som patient behöver du förstå att kostnaden för träningen inte försvinner – den subventioneras. Om din region har gott om anslutna anläggningar och om du har ett tydligt hälsomål, då är FaR ett smart sätt att få stöd i att komma igång. Alternativet är att betala fullt pris på ett gym – men då utan vårdens vägledning. För många är FaR steget från ”borde träna” till ”tränar faktiskt”.

Fler källor

nordicwellness.se, sjukvardomsorg.se, dokpub.regionkronoberg.se, folkhalsaochsjukvard.rjl.se, friskis.com, fyss.se, kristinedal.nu

Vanliga frågor

Kan jag få FaR om jag har diabetes?

Ja, diabetes typ 2 är ett av de vanligaste tillstånden där FaR rekommenderas. Fysisk aktivitet har dokumenterad effekt på blodsockerkontroll.

Hur lång tid tar det att få ett FaR-recept?

Själva besöket hos läkare eller fysioterapeut tar normalt 15–30 minuter. Receptet skrivs ut direkt om bedömningen visar att du är lämplig.

Behöver jag betala för FaR?

Receptet är kostnadsfritt, men du betalar för den aktivitet du väljer. Många anläggningar erbjuder rabatterade priser för FaR-patienter.

Kan jag få FaR online?

Ja, i vissa regioner går det att få förnyelse via webb eller telefon. Första receptet kräver oftast ett fysiskt besök.

Vad händer om jag inte följer receptet?

Inga påföljder – FaR är en rekommendation. Om du inte genomför aktiviteten kan receptet ändå förnyas om behovet kvarstår.

Kan jag kombinera FaR med andra behandlingar?

Ja, FaR används ofta som komplement till läkemedel, kostråd eller samtalsbehandling. Tala med din läkare om vilken kombination som passar dig.