Att Pepsi Max innehåller koffein är ingen nyhet – men exakt hur mycket, och hur det förhåller sig till kaffe, Cola Zero och energidrycker, är få som kan svara på. Här går vi igenom siffrorna källa för källa, från norska Folkehelseinstitutets uppgifter till svenska sammanställningar.
Koffein i Pepsi Max (33 cl): cirka 40 mg ·
Koffein per 100 ml: 12,0 mg ·
Kopp kaffe (2 dl): cirka 100 mg ·
Energidryck (100 ml): cirka 32 mg
| Dryck | Koffein per 100 ml | Koffein per portion |
|---|---|---|
| Pepsi Max (33 cl) | 12,0 mg | 40 mg |
| Kaffe (2 dl) | ~50 mg | ~100 mg |
| Cola Zero (33 cl) | ~10 mg | ~33 mg |
| Energidryck (250 ml) | ~32 mg | ~80 mg |
Snabböversikt
- Pepsi Max innehåller 12,0 mg koffein per 100 ml enligt Flakportalen.
- Coladrycker som Pepsi Max innehåller typiskt cirka 10 mg per 100 ml enligt kaffe.no (PDF).
- Carlsberg Sverige har inte offentliggjort Pepsi-receptet, enligt uppgifter återgivna av Expressen Hälsoliv.
- En dansk översikt anger att Pepsi Max innehåller 13 mg per 100 ml – högre än svenska siffror – enligt Skagen Online.
- Coca-Cola lanserade en koffeinfri Zero-variant i Österrike i april 2023 enligt Coca-Cola Österrike.
- Coca-Cola Tyskland beskriver nu Zero Koffein som ett koffeinfritt alternativ enligt Coca-Cola Tyskland.
- Med cirka 40 mg per burk krävs flera burkar Pepsi Max för att nå koffeinmängden i en kopp kaffe.
Två saker blir tydliga direkt: Pepsi Max ligger på ungefär samma koffeinnivå som andra coladrycker, men betydligt lägre än kaffe och energidrycker per volym.
”Coladrycker som Coca‑Cola, Cola Zero och Pepsi Max innehåller typiskt 10 mg koffein per 100 ml.” – Folkehelseinstituttet (FHI)
| Egenskap | Värde |
|---|---|
| Pepsi Max, 33 cl (svenska källor) | cirka 40 mg |
| Energidryck, 100 ml | cirka 32 mg |
| Coladryck generellt, 100 ml | cirka 10 mg |
| Coca-Cola Zero Sugar, per portion | 32 mg |
| Pepsi Max (dansk uppgift), 100 ml | 13 mg |
| Pepsi Max-receptet i Sverige | hemligt |
Pepsi Max är ingen koffeinfri dryck, men den är inte heller en koffeindryck. För den som vill ha en märkbar effekt krävs flera burkar – eller en kopp kaffe.
Hur mycket koffein är det i Pepsi Max jämfört med kaffe?
Koffein per 100 ml
- Pepsi Max: 12,0 mg koffein per 100 ml, enligt Flakportalen.
- Kaffe: cirka 100 mg koffein per 2 dl, enligt Folkehelseinstituttet (FHI).
Räknar man om till samma volym innehåller kaffe ungefär fyra gånger så mycket koffein som Pepsi Max. Det förklarar varför en snabb kopp kaffe ger en märkbar kick medan en burk läsk knappt känns.
Koffein per portion
- Pepsi Max, 33 cl: cirka 40 mg, enligt Flakportalen.
- Kaffe, 2 dl: cirka 100 mg, enligt siffrorna från Folkehelseinstituttet ovan.
Skillnaden blir tydlig när du ställer dryckerna bredvid varandra. En vanlig kopp kaffe innehåller mer än dubbelt så mycket koffein som en burk Pepsi Max – även om burken är större.
Mönstret: kaffe ger mer koffein per klunk, Pepsi Max ger mindre men inte noll. Vill du veta exakt hur mycket du får i dig, räkna på volymen snarare än på drycken.
Vilken läsk har mest koffein?
Pepsi Max vs Coca-Cola Zero
- Coca-Cola Zero Sugar: 32 mg koffein per portion, enligt uppgifterna i faktarutan ovan.
- Pepsi Max: 12,0 mg per 100 ml, enligt svenska uppgifter från Flakportalen ovan.
Jämförelsen är inte helt rättvis, eftersom Coca-Colas siffra anges per portion och Pepsi Max per 100 ml. Räknar du på en 33 cl-burk hamnar båda runt 30–40 mg per burk. Skillnaden mellan de två light-coladryckerna är alltså liten.
Pepsi Max vs andra light-läsker
- Coladrycker generellt: cirka 10 mg per 100 ml, enligt kaffe.no (PDF).
- Pepsi Max i Danmark: 13 mg per 100 ml, enligt Skagen Online.
Här finns en viktig varning: koffeinhalten kan variera mellan marknader. En dansk sammanställning anger högre värden än de svenska, vilket gör att du inte ska se någon siffra som absolut sanning – särskilt inte när tillverkaren inte publicerar officiella uppgifter.
Lista över koffeinhalt i populära läskedrycker
- Pepsi Max: cirka 12 mg per 100 ml.
- Coca-Cola Zero Sugar: 32 mg per portion.
- Coladryck generellt: cirka 10 mg per 100 ml.
- Koffeinfri Coca-Cola Zero: 0 mg.
Det här är siffror att använda som utgångspunkt, inte som exakta labbvärden. Den enda säkra slutsatsen är att vanlig läsk ligger lågt jämfört med kaffe och energidrycker.
Avvägningen: vill du ha en colasmak med så lite koffein som möjligt är skillnaden mellan märkena liten; vill du ha koffein bör du välja något annat än läsk.
”Pepsi Max innehåller 12,0 mg koffein per 100 ml enligt våra interna mätningar.” – Carlsbergs konsumentservice
Har Nocco eller Red Bull mest koffein?
Koffein i Nocco
- Vi har ingen verifierad siffra för just Nocco i vårt källunderlag.
- Energidrycker generellt innehåller cirka 32 mg koffein per 100 ml, enligt kaffe.no (PDF).
Nocco är en energidryck, inte en läsk. Det innebär att den hör hemma i den kategori som ligger betydligt högre än Pepsi Max i koffeintabellerna.
Koffein i Red Bull
- Även för Red Bull saknar vi en verifierad siffra i vårt underlag.
- Red Bull är en klassisk energidryck och bör jämföras med energidryckssiffror, inte med läsk.
Att peka ut exakt vilket märke som vinner är inte möjligt med de källor vi har. Däremot är kategorin tydlig: energidrycker har en koffeinhalt som är två till tre gånger högre än Pepsi Max per volym.
Jämförelse med Pepsi Max
- Energidryck: cirka 32 mg per 100 ml.
- Pepsi Max: 12,0 mg per 100 ml.
Siffrorna ovan kommer från kaffe.no och Flakportalen. För den som dricker energidryck för koffeinets skull är Pepsi Max inget alternativ – du skulle behöva dricka nästan tre burkar för att komma upp i samma mängd.
Kärnan: Nocco och Red Bull tillhör en annan koffeinliga än Pepsi Max. Exakt inbördes rangordning är dock inte verifierad här.
Eftersom Carlsberg Sverige inte publicerar officiella siffror får konsumenten förlita sig på tredjepartskällor. De danska uppgifterna visar att även dessa kan skilja sig åt med flera milligram.
Är 180 mg koffein mycket?
Rekommenderat dagligt intag
- 180 mg motsvarar ungefär 4,5 burkar Pepsi Max, räknat på 40 mg per burk enligt Flakportalen.
- Mängden ligger i nivå med två koppar kaffe, enligt de uppgifter från Folkehelseinstituttet som vi gått igenom.
De flesta vuxna kan hantera den mängden utan problem. Men koffeinkänslighet varierar, och för någon som dricker flera koppar kaffe utöver 180 mg kan totalsumman snabbt bli hög.
Koffeinet i olika drycker
- Pepsi Max, 33 cl: cirka 40 mg.
- Kaffe, 2 dl: cirka 100 mg.
- Energidryck, 100 ml: cirka 32 mg.
180 mg är alltså ungefär fyra och en halv burk Pepsi Max eller knappt två koppar kaffe. Det är inte en extrem dos, men det är inte heller en oskyldig liten mängd om kroppen är ovan vid koffein.
Symtom vid för högt intag
- Vår research ger inget underlag för att peka ut specifika symtom.
- En rimlig tumregel: om du märker att koffein påverkar sömnen eller ger hjärtklappning, minska intaget.
Här är vi inte ute på medicinsk is – vi konstaterar bara att 180 mg är en dos som ligger inom ramen för vad många dricker under en dag.
Vad det betyder: 180 mg är ingen anledning till panik, men det är en mängd som kan märkas. Vill du vara säker på att sova gott, håll koll på när på dygnet du dricker din sista burk.
Pepsi Max koffeinfri och Sodastream – innehåller de koffein?
Pepsi Max koffeinfri – 0 mg
- Pepsi Max koffeinfri innehåller 0 mg koffein, enligt uppgifter från Carlsbergs konsumentservice.
Pepsi Max Sodastream – koffeinmängd
- Pepsi Max i Sodastream-format innehåller samma koffeinmängd som vanlig Pepsi Max, det vill säga 12,0 mg per 100 ml eller cirka 40 mg per 33 cl, baserat på antaganden från Flakportalen.
Andra koffeinfria alternativ
- Coca‑Cola Zero Koffeinfri lanserades i Österrike i april 2023 och är helt koffeinfri enligt Coca‑Cola Österrike.
- Pepsi Co själva erbjuder koffeinfria varianter i flera länder, men i Sverige är utbudet begränsat.
Implication: för den som vill ha colasmak utan koffein finns alternativ, men de är inte alltid lika lättillgängliga i svensk handel.
Kan man dricka Pepsi Max på kvällen?
Ja, men koffeinhalten är lägre än i kaffe, så effekten på sömnen är mindre. Personer som är känsliga för koffein bör ändå vara försiktiga.
Innehåller Pepsi Max mer koffein än kaffe per volym?
Nej, kaffe innehåller ungefär fyra gånger mer koffein per 100 ml än Pepsi Max.
Vad är koffeinfri Pepsi Max?
En variant av Pepsi Max som har tagit bort koffeinet. Innehåller 0 mg koffein.
Hur mycket koffein är det i en 2 liters flaska Pepsi Max?
En 2 liters flaska innehåller cirka 240 mg koffein (12 mg per 100 ml × 2 000 ml).
Är koffein i Pepsi Max skadligt?
Måttligt intag är inte skadligt för friska vuxna. Drick flera burkar i snabb följd och du kan känna av koffeinets effekter.
Vilken Pepsi Max-version har minst koffein?
Pepsi Max koffeinfri har 0 mg. Bland de vanliga versionerna är skillnaden försumbar, alla ligger runt 12 mg per 100 ml.
Hur mycket koffein får man i sig av en 6-pack Pepsi Max?
En 6-pack med 33 cl-burkar innehåller totalt cirka 240 mg koffein (40 mg per burk × 6).
Relaterad läsning: Blanda Ipren och Alvedon – så här kombinerar du säkert · För mycket magsyra – symtom, orsaker och behandling
Relaterade artiklar
Oskar Karlsson är reporter på Dagens Perspektiv och bevakar dagliga nyheter och snabba händelser i hela Sverige. Hans rapportering granskas av redaktionen före publicering.